立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是熬夜伤肝，最近世界杯很热，看世界杯的朋友也很多，但是友们也都知道熬夜伤肝，怎么办呢？医生告诫养肝必须要做好这６件事！

1、爱上喝水，尤其是喝柠檬水

本身水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。而柠檬味酸，酸入肝，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。所以经常熬夜的朋友可以在水中加入柠檬，利于养肝保肝！

2、按摩太冲穴

太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。

按摩方法：用拇指指腹按压点按该穴5-8分钟，注意按压力度可稍大，以有酸胀痛感为佳。

3、吃青色的食物

按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

4、吃十字花科蔬菜

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十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

5、远离生气

快乐的心情尤其重要。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。所以，看球下注失败了也别生气，不然丢了钱又伤健康，实在不划算。

6、爱上枸杞

除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它是一种药食同源的常用中药，具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分---甜茶碱，它对治疗肝脏疾病有效。

对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。

7、爱上酸奶

奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。